تغذیه از جمله ارکان های اصلی تامین انرژی بدن می باشد. همه انسان‌ها برای تامین انرژی بدنشان برای انجام فعالیت های روزانه به غذا نیاز دارند.

کاهش انرژی و تمرکز با تغذیه

رژیم غذایی دارای سطح بالای چربی‌های اشباع ‌شده در اصل یادگیری و حافظه را مختل می‌کنند. متأسفانه، مواد غذایی با چربی‌های اشباع‌ شده در اغلب مدارس موجود و قابل تهیه برای دانش آموزان هستند. سیب‌زمینی سرخ‌شده، دسرهای بسیار شیرین، چیزبرگر، ناگت مرغ و سایر موادی که در فروشگاه ها موجود می باشند و توسط کودکان و نوجوانان مصرف می‌شوند، قدرت مغز این افراد را پایین می‌آورند.

کاهش قدرت یادگیری کم خونی فقرآهن چیست ؟

کمبود آهن و کم خونی از مشکلات عمده تغذیه ای در کشور ما به حسای می آید. همانطور که کمبود آهن می تواند در همه مراحل زندگی باعث کاهش قدرت ادراک و هم چنین یادگیری گردد ولی اثرات نامطلوب کم خونی در دوران شیرخوارگی و دوره اوایل کودکی غیر قابل جبران می باشد. کم خونی و فقر آهن در کودکان سنین مدرسه هم با تاخیر رشد خفیف همراه می باشد و درمان کم خونی باعث افزایش سرعت رشد در کودکان می شود. کم خونی و فقر آهن در کودکان سنین مدرسه باعث کاهش قدرت یادگیری آن ها می شود.ضریب هوشی این کودکان امتیاز کمتری از حد طبیعی برآورد شده است.

تاثیر صبحانه در یادگیری:

صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی است که بر هوش و یادگیری تاثیر بسزایی دارد. یکی از عوامل مهم در راستای افزایش قدرت هوش خوردن صبحانه کامل و مقوی برای کودکان و نوجوانان است.

صبحانه مقوی لازم است متشکل از تمام گروه های غذایی از جملع پروتیین ها، کربوهیدرات ها و فیبر ها باشد. باید میزان گرمی و سردی مزاج در آن کاملا متعادل باشد.

اگر اهل خوردن صبحانه های مفصل نیستید میتوانید صبحانه خود را با خوردن یک لیوان شیر و خرما به اتمام برسانید.

اما برای افزایش میل به خوردن صبحانه لازم است نکاتی را رعایت کنید

1- خوردن شام سبک از شب قبل

2- به موقع خوابیدن و در نتیجه به موقع بیدار شدن از خواب

3- تنظیم زمانی و داشتن وقت مکافی برای خوردن صبحانه

در نتیجه یکی از وعده های مهم غذایی در یادگیری بهتر صبحانه می باشد.

این وعده را حتما جدی بگیرید.

تعداد زیادی از دانش‌آموزان و دانشجویان در همه جای دنیا بر این باورند که هنگام درس خواندن و دوره کردن آن، احتیاج دارند که به موسیقی گوش بدهند.

این دسته از افراد اعتقاد دارند موسیقی تمرکز آن‌ها را روی درس افزایش می‌دهد. حتی عده‌ای از آن ها معتقدند که بدون موسیقی نمی‌توانند مطالب را به خوبی مرور کنند. از طرفی دیگر عده‌ای گوش دادن به موسیقی را گمراه کننده و عامل حواس‌پرتی خود می‌دانند.

انسان ها احتیاج به سکوت دارند تا در بین انجام کار ها یا خواندن درس بهترین عملکرد را داشته باشند. اما آیا این موضوع درست که گوش دادن به موسیقی باعث افزایش تمرکز می شود صحت دارد؟

آیا موسیقی یکی از عوامل حواس پرتی می باشد که آن‌ها از بی‌‌خبر‌ هستند؟

مطالعات جدید نشان داده است که موسیقی تأثیرات مثبت زیادی بر روی مغز و بدن انسان دارد. نوای موسیقی نیمکره چپ و نیکره راست مغز را یا هم فعال می‌کند.

فعال‌سازی هر دو نیمکره می‌تواند یادگیری هر چیزی را به بهترین حد ممکن رسانده و حافظه افراد را تقویت نماید. پس می‌توان از موسیقی با عنوان یکی از مهم­ترین و کارآمدترین راه های تقویت حافظه برای فعالیت هایی از جمله درس خواندن یاد کرد.

هم­چنین گوش دادن به موسیقی­ های کلاسیک قبل از درس خواندن هم می‌تواند به ما در افزایش آرامش روحی کمک کند.

تاثیرات موسیقی ­های بر یادگیری افراد با کمک به افزایش روحیه

گوش دادن به انواع موسیقی­ ها می‌تواند شما را به یک فرد شاد و سرزنده تبدیل کند.

قطعا می پرسید چگونه؟ موسیقی عواطف و احساسات ما را تحت تاثیر قرار دهد تا احساس آزادی بیشتری کنیم و در نتیجه سطح دوپامین در بدنمان را هم افزایش دهد. طبق تحقیقات انجام شده، گوش دادن به موسیقی باعث آزاد سازی هورمون دوپامین در مغز انسان ها می‌شود.

دوپامین یک انتقال دهنده عصبی بوده که باعث تقویت احساس نشاط و هیجان می‌شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که افراد زمانی که روحیه مثبتی دارند، در مقایسه با زمانی که روحیه منفی یا خنثی دارند، در حل مسائل بهتر عمل می‌کنند.

موسیقی های آرامش بخش هم­چنین به دانش‌آموزان مبتلا به استرس نیز کمک بسزایی می‌کند و روحیه آن‌ها را آرام خواهد کرد. این آرامش در نهایت می‌تواند آن‌ها را به سمت مطالعه کاربردی و بهتر سوق دهد و موجب افزایش کیفیت مطالعه این دسته از دانش‌آموزان شود.

برخی از انواع موسیقی که بر یادگیری ما تاثیر منفی دارند

نتایج تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که گوش سپردن به بعضی از انواع موسیقی ها در هنگام مطالعه تاثیر بر عکس بر یادگیری ما دارد و کاملا باعث حواس ‌پرتی و هم چنین عدم تمرکز صحیح ما می‌شود. این افراد بعد از تحقیقات فراوان دریافته اند که موسیقی‌هایی که دارای خواننده می باشند نه تنها برای بالابردن یادگیری مفید نیستند، بلکه گاها موجب کاهش تمرکز ما هم خواهند شد.

اما دلیل این اتفاق در چیست؟

وقتی که شما به یک قطعه موسیقی پاپ یا راک (ِیا هر نوع موسیقی دیگر با متن) گوش می‌ دهید، مغز شما به طور ناخودآگاه سعی دارد که هم متن ترانه را برای خودش آنالیز کند و هم مطالبی را که آن را مطالعه میکند به خاطر بسپارد. یکی از بزرگترین عوامل کاهش تمرکز شما حین مطالعه، انجام دادن چند کار به شکل همزمان می باشد. اگر به گوش کردن موسیقی با متن بپردازید شما مغز خود را به شکل همزمان درگیر دو کار خواهید کرد. به طور خلاصه تر، اگر گوش دادن به موسیقی را یک حواس پرتی تلقی کردید، بهتر است که سعی نکنید از موسیقی به عنوان روشی برای تبدیل به یک دانش آموز بهتر یا باهوش‌تر استفاده کنید.

سخن پایانی

در نهایت به این نتیجه می رسیم که موسیقی هم مانند خیلی از موارد دیگر تاثیر کاملا نسبی بر یادگیری دارد. همانطور که می  تواند برای خیلی از افراد حکم کاتالیزور را داشته باشد، می تواند برای افراد دیگری نیز سنگ جلوی راه باشد.

در نتیجه بهتر است در ابتدا آزمون و خطا کنید. یعنی امتحان کنید که تاثیر موسیقی ها در یادگیری شما چه میزان می باشد؟ و سپس اقدام به استفاده یا عدم استفاده از آن کنید.

از کی شروع کنم و برای کنکور درس بخونم؟

یکی از متداول ترین سوالات دانش ­آموزان دبیرستانی زمان مناسب برای شروع مطالعات برای کنکور است. به راستی بهترین زمان برای شروع درس خواندن چه زمانی است؟

پاسخ به این سوال تقریبا ممکن نیست، افراد مختلف با توجه به رشته های تحصیلی و درجه سختی مختلف آن ها و توانایی­ های یک فرد، برای موفقیت در کنکور نیاز به بازه های زمانی متفاوتی هم دارند.

اما به طور کلی چند بازه مهم تحصیلی در یک سال وجود دارد که حائز اهمیت می­ باشد. در ادامه اقدام به معرفی و توضیح آن ها می­ کنیم.

بازه های مهم زمانی در یک سال تحصیلی عبارتند از:

سه ماه تابستان

مهر ماه و با آغاز سال تحصیلی

دی ماه و شروع ترم دوم

تابستان

بی­ شک تعطیلات سه ماهه تابستانی بهترین فرصت برای دانش آموزانی می­ باشد که پایه یازدهم را پشت سر گذاشته اند و در شرف ورود به پایه دوازدهم و کنکوری شدن هستند؛ در این بازه زمانی فرصت زیادی به دانش آموز داده می­ شود که مباحث پایه های گذشته (یعنی دهم و یازدهم) را هم مجددا مطالعه، مرور و به طور کامل جمع بندی کند و حتی در صورت توان و بهره مندی از زمان، بخشی از مطالب پایه دوازدهم را هم برای تسلط بیشتر پیشخوانی کند.

در تابستان چگونه بهتر درس بخوانیم؟

برای انجام این کار نیاز به بهره مندی از برنامه ریزی دقیق درسی وجود دارد که یا باید خودتان آن را تنظیم کنید و یا برای طراحی آن از مشاورین و برنامه­ ریزهای خبره کمک بگیرید؛ در مطالعات تابستانی رعایت نکات زیر بسیار مهم هستند:

لازم است تناسب را بین مطالعه کردن و تست زدن برقرار کنید.

مرور و تمرین را در بین کار های مهم خود قرار دهید و توجه داشته باشید در برنامه درسی خود ایستگاه جبرانی داشته باشید.

از چند منبعی بودن جدا پرهیز کنید.

استراحت کافی داشته باشید. تابستان تازه شروع کار شماست و اگر تمام انرژی خود را صرف آن کنید قطعا به زودی خسته و  دلزده خواهید شد.

ابتدا با ساعات مطالعه کم شروع کرده و به تدریج آن را افزایش دهید.

سعی کنید در دوره ­ها و کلاس­های هنری یا ورزشی که به آن ها علاقه دارید هم شرکت کنید.

مهرماه و با آغاز سال تحصیلی جدی شروع کنید.

عده قابل توجهی از دانش آموزان، تعطیلات تابستانی خود را به استراحت و تفریح می گذارند و مهرماه را زمان شروع آماده سازی برای کنکور مقرر می­ کنند؛ افرادی که تابستان را از دست داده اند نباید خود را سرزنش کرده و تصور کنند که دنیا به آخر رسیده و دیگر نمی­ توانند درکنکور به موفقیت برسند.

چگونه برای کنکور از مهر ماه شروع کنم؟

برنامه مطالعاتی هماهنگ ها با برنامه درسی مدرسه داشته باشید.

هر سه پایه تحصیلی را در طول هفته مطالعه کنید و آن­ ها را به شیوه مناسب تقسیم بندی کنید.

شرکت در آزمون­ های آزمایشی و کسب مهارت آزمون دادن و تست زنی.

بهتر است مطالعه و توجه به درسنامه ­ها را تا تعطیلات عید نوروز به پایان برسانید.

منابع مناسب خود را تهیه کرده و استفاده کنید.

علاوه بر ساعات مطالعه، به تفریح و استراحت خودتان نیز اهمیت دهید و آن ­ها را مانعی برای درس خواندن در سال کنکور خود ندانید.

دی ماه و شروع ترم دوم

روزها یکی بعد از دیگری می گذرند و دانش آموزان به روز برگزاری کنکور نزدیک و نزیک تر می ­شوند، اما همچنان عده ای وجود دارند که هنوز مطالعاتشان را آغاز نکرده ­اند؛ دی ماه را می­ توان به عنوان آخرین فرصت برای این دسته از داوطلبان دانست، زیرا بعد از آن شرایط بسیار سخت تر و زمان هم محدودتر خواهد شد.

آیا بعد از عید نمی­ شود مطالعات را آغاز کرد؟

مطالب کنکور حجم بالایی دارند؛ از طرفی دیگر هم یادگیری درست آن ­ها به تکرار و تمرین زیاد نیاز دارد که زمان بر است. اگر دانش آموزی زمان کافی برای مطالعه در اختیار نداشته باشد، مجبور می­ شود بخش­هایی از بودجه بندی را حذف کند که این خود ضرر بزرگی برایش به حساب می آید.

چطور از دی ماه درس بخوانیم؟

زمان بیشتری را به درس خواندن اختصاص دهید و دیگر کارهای حاشیه ­ای خود را محدود کنید.

از فضای اجتمائی و موبایل فاصله بگیرید.

برای انتخاب و استفاده از منابع درسی مختلف وسواس به خرج ندهید و زمان باقی مانده خود را برای تهیه منبع صرف نکنید.

تمرکز روی تست زنی و اولویت قرار دادن حل تست.

در آمون های آزمایشی و شبیه سازی شده با کنکور شرکت کنید.

هر سه پایه تحصیلی را هم زمان پیش ببرید.

کمک گرفتن از مشاورین خبره و ماهری که خود شرایط کنکور را تجربه کرده باشند.

اگر آزمون آیلتس برای شماهم به‌عنوان پلی مهم به سوی مهاجرت به کشور دلخواهتان یا ادامه تحصیل در دانشگاه موردعلاقه‌تان است، بسیار مهم است که برای آن، زمان مناسبی صرف کنید. انتخاب معلم مناسب برای آموزش آیلتس، از جمله نکاتی است که لازم است توجه زیادی به آن داشته باشید. به همان مقدار که یک معلم آیلتس خوب مسیر رشد را برای شما هموارتر می‌کند، یک معلم آیلتس غیر حرفه ای هم انگیزه شما را می‌گیرد. در ادامه تعدادی از المان­های مهم را که برای انتخاب یک معلم آیلتس به شما کمک خواهد کرد را معرفی می‌کنیم.

به دنبال معلم باتجربه باشید، بهترین معلم آیلتس باید آزمون های مختلفی را تجربه کرده باشد

وقتی به دنبال یک مدرس آیلتس مناسب و خوب هستید، باید به‌دنبال تجربه وی باشید. منظور فقط تجربه تدریس خصوصی او نیست. یک مدرس آیلتس باید در خود امتحانات، تجربه داشته باشد. بهترین مدرسین سابقه سال‌ها تدریس آیلتس را در رزومه خود دارند. حتی ممکن است بتوانید یک معلم خصوصی آیلتس را پیدا کنید که برای آزمون هم کار کرده باشد. بسیاری از ممتحنان قبلی آیلتس و طراحان آزمون های آیلتس به عنوان معلم خصوصی نیز کار می‌کنند. بنابراین به‌ دنبال این نوع مربیان با مهارت بالا در آزمون باشید.

به دنبال شخصی باشید که انگلیسی واقعی بلد باشد

آیلتس دارای چندین لهجه مختلف است، اما معمولا انگلیسی بریتانیایی در آزمون آیلتس غالب است. بهترین معلمان آیلتس با زبان انگلیسی بریتانیایی آشنایی کامل دارد. اتباع بریتانیا هم معلمان عالی آیلتس وجود دارد. همینطور انگلیسی زبان‌ های غیربومی که در حوزه انگلیسی بریتانیایی خوانده‌اند. البته معلمانی هم از آمریکای شمالی، استرالیا، نیوزلند و غیره هم می‌توانند معلمان خوبی باشند. اما حتما مطمئن شوید که مدرس غیرانگلیسی آیلتس ویژگی‌های متمایز و منحصر به فرد انگلیسی بریتانیایی را بلد باشد.

بهترین معلمان آیلتس دارای گواهینامه تدریس معتبر TESOL می باشند

اگر یک معلم خصوصی برای تدریس زبان، گواهینامه هم داشته باشد، نشان می‌دهد که برای کمک کردن به دانش‌آموزان بسیار جدی می باشد. کسی که مدرک TESOL یا گواهی تدریس زبان انگلیسی یا هنرهای زبان دیگر هم داشته باشد، دقیقا همان فرد موردنظر است. بهترین مدرسان آیلتس کسانی هستند که به خوبی آموزش دیده باشد.

معلم آیلتس باید به دانش آموز فضا برای حرف زدن و گوش کردن بدهد

اولین و مهمترین فاکتور سنجش معلم آیلتس حرفه ای، روش‌هایی می­باشد که او برای ایجاد تعادل بین زمان مکالمه و زمان گوش ‌دادن پیشنهاد می‌کند. زبان‌آموز باید فرصت این را داشته باشد تا آنچه را که آموخته تمرین کند تا اشتباهاتش رفع شود. و این‌کار نه ‌تنها در ماژول‌ های اسپیکینگ، بلکه در رایتینگ، ریدینگ و لیسنینگ هم به تقویت مهارت‌های او کمک خواهد کرد.

یک معلم آیلتس حرفه‌ای نقاط قوت و نقاط ضعف شما را شناسایی می‌کند

بهترین مدرسان آیلتس به شما کمک می‌کنند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده، و شما را تشویق می‌کند و به چالش می‌کشد تا از طریق مشکلاتی که دارید یاد بگیرید. تقریباً تمام دانش‌آموزان دارای یک یا دو بخش آموزشی در آیلتس هستند که در آن نسبت به بقیه بخش ها احساس ضعف می‌کنند. مهم است که معلم آیلتس این موارد را شناسایی کند و روی حل کردن آن ها تمرکز کند.