تمرکز در حین مطالعه و آزمون
تقویت تمرکز، جزو مهم ترین فاکتورهای دانش آموزان داوطلب کنکور است. همان اندازه که مطالعه و یادگیری دروس در سال کنکور اهمیت دارد، تمرکز نیز حائز اهمیت است. تمرکز در زمان مطالعه کارایی ذهن را افزایش میدهد و باعث صرفه جویی در وقت و استفادهی بهینه از آن میشود، برای مثال اگر هنگام مطالعه هر پاراگراف از متن را بارها میخوانید مشکل عدم تمرکز دارید و رفع این مشکل باعث میشود وقت کافی برای مطالعه به دست بیاورید، همچنین اطلاعات به درستی در ذهن شما جای میگیرند و خطای حذف و اضافه کردن ورودیهای ذهن یا فراموشی کمتر میشود.
همچنین در زمان پاسخ دادن آزمون، عدم تمرکز باعث میشود نتوانید از اطلاعات در دسترس استفادهی درست را ببرید و در مواقعی دچار اشتباهات محاسباتی یا اشتباه وارد کردن پاسخ ها در پاسخنامه و سایر این موارد شوید.
برای افزایش تمرکز دانش آموزان ابتدا باید موانع تمرکز را شناسایی کنیم و بدانیم چگونه به از بین بردن آنها بپردازیم.
تمرکز حین مطالعه:
۱- اولین و موثر ترین عاملی که برای ایجاد تمرکز وجود دارد، برنامه ریزی درست است. در برنامه ریزی درست باید توجه کنیم با زمان بندی و چینش مناسب دروس، خوگیری را کاهش دهیم. برنامهی اصولی باید طوری باشد که ذهن دانش آموز را برای فراگیری دروس بیدار نگهدارد زیرا در طی سال کنکور به علت عادت به مطالعه خوگیری به کرات اتفاق میافتد و برنامهی تنظیم شده با ذهنتان شما را از خوگیری نجات میدهد. از طرفی، برنامه داشتن به مطالعه شما نظم میدهد، اینکه میدانید در طول روز چه
درسهایی باید مطالعه شود و چه در انتظار شماست استرس شماها کاهش میدهد و به تمرکزتان کمک میکند.
۲- فضای مطالعه هنگام درس خواندن، تاثیر زیادی در تمرکز شما دارد. برخی از دانش آموزان ممکن است با تغییر در مکان مطالعه تمرکزشان را از دست بدهند و برخی دیگر نیز با یکنواخت درس خواندن نمیتوانند تمرکز کنند و نیاز دارند مکان مطالعهشان را اندکی تغییر دهند به این دلیل تصمیم گیری جزئی آن شخصی است ولی حتما به این مورد نیز توجه داشته باشید.
۳- هنگام مطالعه به هیچ عنوان از تلفن همراه استفاده نکنید. تلفن همراه شما نه تنها زمان زیادی از شما میگیرد، بلکه تمرکزتان را نیز از بین میبرد. به غیر از استفاده شخصی حضور زیاد در فضای مجازی افکار شما را درگیر میکند و زمان مطالعه دچار حواس پرتی میشوید پس بهتر است استفاده از تلفن همراه به کمترین مقدار خود برسد.
۴- خواب و تغذیه کافی داشته باشید. بی خوابی و بی اشتهایی ضعف جسمانی فراوانی به همراه میآورد و موجب عدم تمرکز حین مطالعه میشود.
۵- از رنگهای متنوع استفاده کنید. جزوههایتان را رنگی بنویسید یا با هایلایت و.. قالب آن را از یکنواختی خارج کنید، ذهن شما پس از ساعتهای طولانی مطالعه به سرعت خسته میشود اما ایجاد تنوع در مطالب خستگی ذهن را کاهش میدهد یا به تعویق میاندازد.
تمرکز حین آزمون:
۱- استرسی که حین آزمون بر دانش آموزان وارد میشود، تمرکز آنان را از بین میبرد. مهمترین علت استرس نیز، عدم اعتماد به
نفس و خود ناباوری است. ضروریست قبل هر آزمون حتما بر استرس خود غلبه کنید و اجازه ندهید استرس مانع استفادهی صد درصدی از اطلاعات ذهنتان شود.
۲- زمان پاسخگویی به سوالات حتما به ترتیب پیش بروید. پرش ذهنی از مبحثی به مبحث دیگر، باعث عدم تمرکز میشود. اگر سوالی را نتوانستید پاسخ دهید از آن عبور کنید و در انتهای زمان آزمون، در صورت داشتن وقت به آن سوال برگردید.
۳- حتما چند دقیقه قبل از آزمون در فضای برگذاری آن حاضر باشید تا به فضای آنجا عادت کنید. همچنین مکان هایی نظیر سرویس بهداشتی که امکان مراجعه به آن برایتان وجود دارد را شناسایی کنید.
۴- قبل آزمون صبحانه کامل بخورید و خواب کافی داشته باشید. سلامت جسمانی شما، تاثیر مستقیم بر تمرکزتان دارد. فعالیت مغز هنگام آزمون به تنهایی باعث ضعف جسمانی میشود بهتر است پر انرژی به حوزهی آزمون بروید.
فراموش نکنید در هر کاری تمرکز و استمرار داشته باشید حتما موفق میشوید. موفقیت در کنکور عملا دست یافتنی است، اما نیاز دارید از استرس و موارد این چنینی گمراه کننده دور شوید و مسیر خود را به سمت موفقیت دنبال کنید. روی کارتان تمرکز کنید و خواهید دید چگونه موفق میشوید.
امیدواریم با بیان نکات بالا توانسته باشیم تاثیر اندکی بر تقویت تمرکز شما بگذاریم.