در یک ماه باقی مانده کنکور چگونه درس بخوانیم؟

این یک ماه بسیار مهم است، به اندازه‌ای که اگر کل سال تلاش کرده‌اید و این یک ماه را به بطالت بگذرانید یا حتی به استراحت چند هفته‌ای بروید و درس را ببوسید و روی طاقچه بگذارید مطالب به سادگی از ذهنتان خارج می‌شوند، تجربه شخصی بنده هم حتی گویای همچین موضوعی‌ست. ماه آخر که اردیبهشت بود مشغول به خواندن دروس امتحان نهایی رشته تجربی کردم ( دیپلم تجربی دارم:\ ) در حالی که قرار بود کنکور انسانی بدهم، می‌دانم کمی دور از ذهن و دشوار به نظر می‌رسد! نتیجه‌ی آخر هم چنگی به دل نمی‌زد اگر نظر من را می‌خواهید بهترین استفاده را از این ماه ببرید؛ در ادامه به موضوع اصلی بیشتر خواهیم پرداخت.

‼️کسب نتیجه‌ی بهتر

بهترین کار، انجام یک مرور سریع است زیرا اصلا فرصت مناسبی برای یادگیری و تجزیه و تحلیل مطالب جدید نیست! البته منظورم این نیست که حتما باید اینطور باشد… «نه، اصلا!!!» فقط بدترین روش است!

پس بهترین روش «جمع بندی» می‌باشد؛ درباره‌ی جمع بندی مقاله‌ای مجزا تهیه شده که بهتر است به آن مراجعه کنید.

با این حال توضیح مختصری می‌دهم، جمع‌بندی یعنی مرور مطالب آموخته شده و اضافه نکردن مطالب جدید حتی کوتاه و مختصر! آنهایی که قبلا خوانده‌اید را به و مرور می‌کنید باعث قوت قلبتان می‌شود و آرامش خاطر پیدا می‌کنید.

⁉️روش صحیح جمع‌بندی:

دو مرحله این بخش را دست کم نگیرید!

۱/ خودآزمایی

زمان خود را به دوره‌های دو یا سه روزه تقسیم ‌کنید، و صبح روز اول را آزمون دهید.

این آزمون باید از کنکورهای سال‌های گذشته باشد و یا حتی شرایط کنکور شبیه‌سازی شود!

گرمای شدید و زمان! من باشما بسیار در این باره صادقم، شرایط هوا و گرما طوری است که می‌خواهید برگه را زودتر به مراقب تحویل بدهید حتی بدون پاسخ!

۲/ تحلیل آزمون

بعد از انجام آزمون و استراحتی کوتاه سوالات را تحلیل کنید (بخش به بخش) و در یک برگه، مبحث‌هایی از هر درس را که غلط جواب داده‌ یا نتوانسته‌اید پاسخ دهید، یادداشت کنید.

اکنون برای زمان باقی مانده باید یک برنامه‌ی جامع بنویسید.

📌 برای انجام این کار، ابتدا در هر درس، یک اولویت مهم را معین کنید و در برنامه ریزی خود قرار دهید.

و برای هر دو گروه درس‌های عمومی و اختصاصی حتماً وقت کافی بگذارید.

📌 برنامه ریزی را دقیق انجام دهید (چه مبحثی، و چه منبعی، چند تست و …).

هنگام اجرای برنامه نگران ضعف و دوره‌ی مطالب نباشید؛ چون هر ضعفی که داشته باشید به طور حتم در آزمون بعد مشخص خواهد شد.

✅روش پیشنهادی و مؤثر

۱️⃣ ایام هفته را به دو بخش سه روزه به‌ همراه روز جمعه که اغلب دانش‌آموزان آن را صرف آزمون‌های آزمایشی می‌کنند.

۲️⃣ در هر بخش سه روزه به این شکل عمل کنید که این ۳ روز را به ۶ نیم‌روز تقسیم کنید.

۳️⃣ در نیم‌روز اول، یک تست جامع از خود در این بخش بگیرید، سپس تحلیل کنید.

۴️⃣ هر نیم‌روز از این پنج نیم‌روز باقی مانده را به مطالعه یک درس بپردازید؛ بیشتر تمرکز خود را روی بخشی بگذارید که تست‌های غلط یا نزده داشتید!

به همین ترتیب تا روز کنکور پیش بروید.

گاهی اوقات یک سری عوامل پیش می‌آید که باعث عقب افتادن ما از برنامه ریزی هفتگی که داشتیم می‌شود اما باید توجه داشته باشیم که این عقب افتادگی‌ها تا حد معمول قابل قبول است و اگر همیشگی باشد نشانه کم کاری شماست!

اما راه حل چیست؟

استرست رو کنترل کن!

بعضی از دانش‌آموزان را می بینیم که وقتی یک بازه از برنامه‌شان عقب می‌افتد به اندازه‌ایی دچار استرس می‌شوند که کل آن روز را از دست می‌دهند.احساس سردرگمی در این مواقع کل برنامه شما را به هم می ریزد و عدم باور به توانایی هایمان باعث شکست ما در این مسیر خواهد شد. این در حالی است که با حفظ آرامش و افزایش تلاش به راحتی می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

ایده آل گرایی ممنوع!

اگر یک روز کامل از برنامه‌ات را جا افتادی، به خواندن دو روز در یک روز فکر نکن! چرا که کیفیت مطالعه ات به شدت پایین می‌آید و اگر نتوانی اول صبحت را به خوبی شروع کنی ممکن است به دلیل استرس زیاد کل روز دومت را هم از دست بدهی. پس باید چه کرد؟

چند بازه عقب افتادی؟

اگر عقب افتادگیت در حد یک الی دو بازه درسی است، روزی که در برنامه‌ات دوباره همان درس را داری می توانی ساعت مطالعه‌ات را بالاتر ببری و عقب افتادگیت را جبران کنی.
به این نکته توجه کنید که خیلی بهتر است که در برنامه ریزی هفتگی خود یک الی دو بازه جبرانی داشته باشید تا در این مواقع از آن‌ها استفاده کنید.
اگر عقب افتادگی بیش از سه بازه است، بهتر است در روز های آینده یک تا دو ساعت اضافه بر برنامه آن روز درس بخوانی و طی هفته کم کم جبرانش کنی. با این روش مطمئن باش در آخر هفته به خاطر اجرای کامل برنامه‌ات حس فوق العاده و عالی خواهی داشت.

تغذیه مناسب در فصل امتحانات

جدا از درس خواندن و تلاش کردن در روزهای امتحانی، تغذیه مناسب یکی از عواملی‌ است که عملکرد شما را بهبود می‌بخشد و باعث موفق‌تر شدن شما می‌شود.

🟡کربوهیدرات‌ها

آرد کامل گندم، نان‌های سبوس‌دار و غلات بسیار برای ذهن مفید است. کربوهیدرات‌های کامل و مغذی، انرژی را با سرعت کمتری آزاد می‌کنند و همین امر باعث می‌شود مدت طولانی‌تری را بدون خستگی و گرسنگی درس بخوانید!

🟡آجیل‌ها و دانه‌ها

بسیاری از این دانه‌ها منبع مناسبی از پروتئین، ویتامین E، اسید چرب امگا۶ و مواد معدنی هستند. بسیار خوراکی مفید برای عملکرد مغز می‌باشد. فولیک اسید برای حفظ حافظه و تمرکز ضروری است. نمونه‌هایی از آجیل‌های سالم گردو، بادام، فندق، تخمه‌های آفتاب‌گردان و دانه کتان.

🟡شکلات تلخ

شکلات تلخ یک منیع آنتی اکسیدان قوی است که باعث جلوگیری از پیری زودرس، سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود، همچنین باعث بهبود افسردگی و تقویت بینایی می‌شود.

🟡سیب

سیب غنی از فیبر، ویتامینC و آنتی اکسیدان است.همچنین سیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.اگر شما بین وعده‌های غذایی گرسنه می‌شوید سیب بهترین گزینه‌ است.

🟡کره‌ بادام‌زمینی

آماده کردن صبحانه تکراری میل به صرف آن را از بین می‌برد، کره بادام زمینی از آن دسته صبحانه‌هاست که همراه با آب‌ پرتقال بسیار دلچسب می‌شود. کره بادام زمینی پروتئین و چربی خوبی دارد که برای بدن مفید است.

🟡سیب‌زمینی

سیب‌زمینی حاوی ویتامین B6 است که به بدن کمک می‌کند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند. همچنین با حمایت از سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.

باید ابن را هم اضافه کنم که معمولا دانش آموزان و دانشجویان در این دوران بخاطر استرس آب بدنشان کم می شود، سعی کنید در بدترین حالت روزی ۶ لیوان آب هم بنوشید!

در مجموع تغذیه مناسب در فصل امتحانات می‌تواند به تمرکز، آرامش و یادگیری دانش آموزان و دانشجویان کمک زیادی کند.

قبل از حل مشکل افت تحصیلی نیاز به بررسی علل‌های آن است؛ حال به چند نمونه از آنها می‌پردازیم:

🔺نداشتن انگیزه

برخی مواقع تنها دلیل افت تحصیلی دانش‌آموزان بی‌انگیزگی است، عدم داشتن انگیزه تقریبا غیرقابل حل شدن می‌باشد از همین رو مشکلی‌ست که باید جدی گرفته شود؛ به طور مثال تنبلی، نداشتن مهارت مطالعه و تمرکز ذهن همگی قابل حل است ولی بی‌انگیزگی اگر ایجاد شود مشکل‌ بزرگی ایجاد می‌کند.
و اگر شخصی در طول زندگی و برای آینده و هدفی نداشته باشد چطور برای ادامه‌ی راه درس بخواند؟! و همین باعث افت تحصیل می‌شود.

🔺تنبلی

برخی دیگر از افراد توانایی مطالعه دارند ولی تنبلی می‌کنند و تنها دلیل افت آنها همین است. برخی دیگر از نوجوانان و یا حتی بزرگسالان که دانشجو و دانش‌آموز هستند پس از مدتی درس خواندن خسته می‌شوند، آنها تنبل نیستند بلکه مقدار انرژی‌شان همین‌قدر کفاف می‌کند. افراد تنبل می‌خواهند به ساده‌ترین روش ممکن به آن هدف برسند و خب… این بد نیست!! دنیا به افراد متفاوتی برای ادامه نیاز دارد. پس اگر فرد تنبلی هستید (یعنی از دوران کودکی همین‌گونه بوده‌اید) این بعد شخصیت خود را بپذیرید و به دنبال راه درست خود باشید، اما بهانه تراشی نکنید!

🔺خودپنداره

مطالعات گوناگون نشان داده است که شیوه‌ی نگرش فرد به خود، در پدید آوردن شکست یا کامیابی وی تأثیر دارد، هنگامی که فرد تصور خوبی درباره‌ی خود دارد، احساس میکند که موجودی توانـمند است و با اطمینان فکر می‌کند و می‌کوشد رفتارش توأم با موفقیت باشد تا بعدها موجب احساس ارزشمندی‌اش شود؛ اما برعکس دانش‌آموزی که خود را ناموفق می‌داند عملکرد تحصیلی‌اش پایین‌تر از سطح استعداد و توانایی‌های ذاتی‌اش می‌باشد؛ در واقع این دانش‌آموز توانایی موفق شدن را دارد، اما به دلیل عواملی غیر از هوش نمی‌تواند به حد مورد انتظار برسد، زیرا می‌پندارد که ناتوان است. چنین فردی در انجام تکلیف جدید احساس درماندگی می‌کند.

نویسنده:ریحانه کریمی