خرس تنبل درونم نمیذاره درس بخونم!

تنبلی چیه؟ یه چیزیه که حتی ممکنه حال نداشته باشی این مطلب رو بخونی! یعنی بی میلی به انجام یه کاری که همش عقب میندازی و دلت نمیخواد انجامش بدی…
این یعنی خرس تنبل درونت بیدار شده! اگه خرس تنبل درون شما هم بیداره با من همراه شو.

تغییر محیط اطراف

یه جمله معروفی هست که میگه تو برایند پنج نفر اطرافت هستی!
وقتی آدمای تنبل دورت جمع بشه توام شبیهشون میشی و عقب میوفتی، پس در مورد دوستات بیشتر فکر کن!

توجه به نکات مثبت و منفی

اگه درس بخونم نمره خوبی کسب میکنم و رشته مورد علاقم قبول میشم و میتونم کاری رو که دوست دارم انجام بدم. خب پس اگه درس نخونم به هدفم نمیرسم! پس همیشه دو روی یک سکه رو ببین تا بیشتر انگیزه بگیری!

حریف تمرینی مناسب خودتو پیدا کن!

یکی رو پیدا کن که با هم از ساعت مطالعه کم شروع کنید. وقتی با یکی شروع میکنی، خیلی بهتر میخونی و تلاش میکنی بهترین خودت باشی! پس با یکی هماهنگ کن که بشه کیسه بوکست!

برنامه ریزی

تقریبا همه جا راجبش شنیدید که وقتی برنامه ایی نباشه میلی برای مطالعه هم نیست… پس تنبلی بوجود میاره و این ینی حتما برنامه ریزی کن و به صورت منظم اون رو اجرا کن و خودت رو برای انجام دادنش تشویق و برای انجام ندادنش تنبیه کن!

نویسنده: رعنا نبئی

۵ دلیل خواب آلودگی هنگام مطالعه!

🔴 شایدشما هم ازآن دسته افرادی هستید که در روز و حین مطالعه ، خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟

🔵 وضعیت نامناسب هنگام مطالعه دارید

سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید. هیچوقت در حالت درازکش درس نخوانید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند. هنگام مطالعه، به طور مداوم وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان بیشتر شود.

🔵 به اندازه کافی استراحت نمی کنید

یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما هنگام درس خواندن می شود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را  به فعالیت دیگری مشغول می شوید که انرژی زیادی از شما می گیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود. علاوه بر این،پیشنهاد میکنیم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب منظمی داشته باشید.

🔵 هنگام مطالعه فعال نیستید

هنگام مطالعه نباید فقط به کتاب نگاه کنید و با چشم ها خط را دنبال کنید،سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از راه هایی است که علاقه شما به مطالعه را افزایش میدهد.

🔵 ناراحتی و مشکلات جسمانی دارید

مشکلات پزشکی ای مانند کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر همیشه خسته و خواب آلود هستید حتما به یک پزشک مراجعه کنید!

🔵 به درس مورد نظر علاقه ندارید

اگر شما به درسی که آن را مطالعه میکنید علاقه نداشته باشید هنگام مطالعه آن درس، بی حوصله و کسل میشوید و به دنبال راه فرار از آن درس هستید. سعی کنید با احساسات مثبت سراغ درس خواندن بروید.

نویسنده: رعنا نبئی

استعداد کودک‌تان را شکوفا کنید!

ابتدا باید بدانید هرچه از سنین پایین‌تر به سراغ کشف استعداد نهادین کودک‌تان بروید بهتر است و به نتیجه‌ی مطلوب‌تری هم خواهید رسید، تمام انسان‌های روی زمین استعدادی خاص در جوهره‌ی وجودی خود دارند که بعضاً کشف نمی‌شوند و در تمامی طول عمر خود احساس بی‌مصرفی و ناکافی بودن می‌کنند که همین امر هم عواقب ناخوشایندی در پی خواهد داشت.

به گزینه‌هایی که ذکر می‌شوند توجه کنید:

۱) هنگام بازی رفتارها و حالات کودکتان را بررسی کنید!

اینکه برای بازی‌ها و فعالیت‌هایش برنامه‌ریزی نکنید باعث می‌شود او به سمتی که علاقه دارد سوق پیدا کند و دنبال آنچه که می‌خواهد و می‌تواند انجام دهد برود. به طور مثال: آیا او از تنهایی بازی کردن لذت می‌برد یا ترجیح می‌دهد با گروه همسالان خود بازی کند؟ آیا آواز می‌خواند؟ یا اینکه شخصیتی ورزشی دارد و عاشق توپ و حرکات جنبشی است؟

۲) به کودک خود حق انتخاب بدهید!

از آنجایی که این زندگی و آینده کودک‌تان است باید خودش انتخاب کند و خودش تصمیم نهایی را بگیرد اما تشویق و حمایت خود را از او دریغ نکنید.

۳) به مهارت‌هایی که به کار می‌برد دقت کنید!

-مهارت تفکر منطقی

-مهارت ورزشی

-مهارت‌های علمی و فنی

-مهارت‌‌های تجسم فضایی

-مهارت تعامل اجتماعی

-مهارت گفتاری

نویسنده: ریحانه کریمی

“نوجوانی” بحرانی‌ترین دوره زندگی

نوجوان به‌دلیل رشد سریع جسم و روان نسبت به سایر دوره‌ها نیازهای متفاوتی پیدا می‌کند.

نیاز به استقلال فردی سبب می‌شود تا در مقابل والدین و مربیان مقاومت کند و متعاقب آن آرامش فرد بر هم  بخورد؛ عدم آگاهی‌ به نحوه برخورد صحیح با این تغییرات از سوی خانواده منجر به بروز چالش بین خانواده و نوجوان می‌گردد.

او دیگر کودک نیست!

در این دوره فرد هنوز از تجربه کافی برخوردار نیست، والدین گمان می‌کنند او هنوز کودک است و خود نوجوان فکر می‌کند بزرگ شده و می‌خواهد مسئولیتی به عهده بگیرد و با استقلال فردی خودش را در جامعه نشان دهد.

عملکرد خانواده در رشد بهنجار و نابهنجار نوجوان

مطالعه تقارن بحران‌های نیمه عمر و نوجوانی فرزندان نشان داده که روابط والدین و نوجوان و عملکرد خانواده با رشد رفتاری و درونی نوجوان تطابق دارد. شواهد موجود نشان دهندهٔ تاثیر  شیوه‌های انضباطی والدین بر رشد خصایص شخصیتی فرزندان است، احتمال داشتن فرزندانی با اعتماد به نفس بالا، مستقل و مسئولیت‌پذیر برای والدین آزادمنش و اطمینان‌بخش بیشتر است. والدین مستبد اجازه تصمیم گیری به نوجوان نمی‌دهند و با استقلال او مقابله می‌کنند.

به موارد زیر دقت کنید:

-موضوعهای اصلی و فرعی استخراج شده در مورد نقش خانواده در سلامت نوجوان-

• افزایش فاصله نسلی بین والدین و نوجوانان:

  طبق مطالعاتی که صورت گرفت یکی از زمینه های مورد تاکید نوجوانان، مسائل و مشکلات ارتباطی بین آنان و والدین بوده است. نوجوانان بارها بر افزایش فاصله نسلی بین والدین و نوجوانان اشاره داشته اند و این فاصله را منشأ چالش های جاری در روابط و درک متقابل فرزندان والدین که برایند آن از چندین جهت بر سلامت نوجوانان موثر بوده است، ذکر کرده اند.

والدین ناآگاه، سنتی، تحقیرکننده کسانی هستند که فرزندان را از خانه فراری و متنفر میکنند زیرا فرض نوجوان بر این اساس است که او درک نمیشود.

• والدین مسئول سلامت نوجوان:

  نوجوانان معتقدند والدین در حفظ و ارتقا سلامت آنان نقش های متعددی دارند. ارتباطات مطلوب، آموزش مهارتهای زندگی، پرورش هویت و اعتماد به نفس و تأمین آرامش فرزندان، بخشی از این رسالت عظیم هستند.

• کارکرد غیر موثر والدین:

  مهار و قضاوت های غیرمنطقی با امر و نهی های مکرر والدین و ناتوانی آنان بذای بیان انتظاراتشان از فرزند خود، برای اغلب نوجوانان با تجارب نامطلوبی همراه بوده است. گاهی هم توصیه های والدین به فرزندان تهدیدی است بر روند تکاملشان حساب میشود که از دید خود نوجوانان بیان شده.

درگیری ها و نزاع های خانوادگی از مهمترین موانع سلامت نوجوانان ذکر شده است.گاه نوجوانان مشکلات زیادی را در روند این تنش ها تجربه میکنند و تاوان مضاعف پیامدهای این اختلافات را نیز میپردازند.

• اقتصاد خانواده و سلامت نوجوان

  : بیکاری والدین یا حتی اشتغال زیاد آنان هر دو مانع سلامت نوجوانان شمرده شده است؛ بسیاری از نوجوانان ذکر کرده اند که والدین برای گذران زندگی مجبورند وقت زیادی صرف کنند و فرصت و حوصله کمتری برای رسیدگی و حتی صحبت کردن با فرزند نوجوان خود داشته باشند. همچنین شیوع افسردگی در نوجوانی با طبقه پایینتر اقتصادی اجتماعی بیشتر است.

نویسنده: ندا ایزد پناه