فرسودگی تحصیلی برای تمام ما پیش آمده مانند بالا رفتن استهلاک اشیاء که برای مغز ما بسیار آزاردهنده است. با تمرکز بر عادت‌های بلند‌مدت و تغییردادن آنها می‌توانیم یادگیری‌مان را بهبود ببخشیم.

 

‼️روش‌ها و باورهای غلط‼️

بیشتر دانش‌آموزان و دانشجوها شب امتحانی هستند، و همین زمان محدود را کاملا در کتابخانه‌ها می‌گذرانند و تمام فعالیت‌های روزانه‌ی خود را به تعویق می‌اندازند! اینکه تمام روز را درس بخوانی و جزوه‌ها را مرور کنی اتلاف وقت است.
در این حین شما دوباره برمیگردید درس را مرور می‌کنید و انگار بار اول است که این کلمات را می‌خوانید!
این نوع مطالعه با کمترین میزان بهره‌وری ادامه می‌یابد و باعث فرسودگی تحصیلی می‌شود.

?شیوه‌ی مطالعه بدون فرسودگی تحصیلی

نکته‌ای که همه افراد می‌دانند این است که از کمیت کم کنید و بر کیفیت بیفزایید؛ به‌جای اختصاص‌ دادن ساعات طولانی به مطالعه‌ای بدون خروجی، ساعاتی باکیفیت و پربهره را جایگزین کنید.

۳ گام مهم این رویه:
۱/ ساعات مشخص و دقیقی برای مطالعه تعیین کنید و در برنامه‌ریزی خود جایی برای سایر کارها و استراحت و… نیز بگذارید؛
۲/ بخش‌ها و فعالیت‌های مرده و غیرمفیدِ مطالعه را پویا و پر بازده کنید؛
۳/ در محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی مشغول به مطالعه شوید.

 

نکته

تعداد وقفه‌ها میان ساعات مطالعه تا حدود زیادی وابسته است به نوع درس و مطالعه و فعالیتی که به آن می‌پردازید. مثل حل بعضی مسائل ریاضی یا انجام برخی تکالیف، دشوار است و تنها در طول ۱ ساعت می‌توان روی آنها به‌خوبی متمرکز شد.

 

?یادگیری فعال

بعضی افراد علی‌رغم این صحبت‌ها خود را مدت زیادی درگیر یادگیری یک مهارت یا مبحثی می‌کنند، نمونه کسانی که ساعت‌ها به یادگیری زبان خارجی می‌پردازند یا حتی نقاشی می‌کشند.

تعادل‌ را حفظ کنید و یادگیری و مطالعه را تا جایی ادامه بدهید که احساس میکنید از آن کار لذت می‌برید و از سر اجبار نیست!

 

 

نویسنده: ریحانه کریمی